Une Solution Simple et Efficace à Votre Problème de Digestion
Imaginez que vous vous levez un matin, plein d’énergie, sans cette sensation de lourdeur qui vous accompagne d’habitude après les repas. Vous avez passé une nuit paisible, sans ballonnements ni reflux. Cette sensation de bien-être est-elle un rêve inaccessible ? Non, elle peut devenir votre quotidien grâce au régime dissocié.
La façon dont nous associons nos aliments a un impact direct sur notre digestion, notre énergie et notre bien-être général. Les principes du régime dissocié, popularisés par le Dr Herbert Shelton et adoptés en naturopathie holistique, permettent d’éviter les fermentations et putréfactions intestinales, responsables de lourdeurs digestives, de fatigue, d’inflammations chroniques et à terme de dysbiose (dérèglements de la flore intestinale).
Pourquoi prêter attention au régime dissocié ?
Notre système digestif fonctionne de manière optimale lorsqu’il traite des aliments compatibles entre eux et que l’on respecte bien les milieux de digestion de chaque aliment. En effet, une mauvaise association peut donc ralentir la digestion, provoquer des ballonnements, des gaz et, à terme, une perte d’énergie. En revanche, en respectant certaines règles de base, on favorise une digestion fluide, une meilleure assimilation des nutriments et un regain d’énergie durable.
Les principes fondamentaux du régime dissocié
1. Ne pas mélanger protéines animales et amidons forts
Poisson légumes la bonne association
Les protéines animales (viandes, poissons, crustacés, œufs, fromages cuits) nécessitent le milieu acide de l’estomac pour être digérées. Contrairement, aux amidons forts (pain, pâtes, riz, millet, sarrasin, avoine, seigle, orge, maïs, épeautre, blé) qui requièrent le milieu basique de la bouche et toujours une bonne mastication😉. En les combinant dans un même repas, la digestion est fortement ralentie et devient inefficace, fastidieuse. Alternative : Associez protéines ou amidons à une grande diversité de légumes crus et cuits aux légumes pour une digestion plus fluide.
2.Les protéines végétales peuvent être combinées avec certains amidons faibles
Les légumineuses, champignons, algues, tofu, seitan, oléagineux se marient bien avec des amidons faibles comme la pomme de terre, les flocons de céréales, la châtaigne, le boulghour ou encore la patate douce. Astuce : Expérimentez avec des plats comme un Dahl de lentilles avec des flocons de riz complet ou une purée de patate douce avec des pois chiches et toujours, toujours accompagnés d’une grande diversité de légumes!
3. Les fruits se consomment seuls et à distance des repas, sauf pour certaines exceptions
Les fruits digèrent très rapidement (environ 30 minutes) et fermentent s’ils stagnent dans l’estomac avec d’autres aliments plus longs à digérer. La seule association acceptable selon tolérance personnelle: les fromages frais peuvent être combinés avec des fruits. Astuce : Prenez les fruits en collation, au moins 30 minutes avant un repas ou 2 à 3 heures après.
4.Les aliments très sucrés doivent être consommés seuls
La pastèque, le melon, le miel et les sucres doivent être mangés seuls pour éviter toute fermentation excessive. Bonne pratique : Mangez le melon ou la pastèque en en-cas dans la matinée ou l’après-midi, et consommez le miel sans l’associer à d’autres aliments.
5. Éviter de combiner plusieurs sources de protéines
Chaque type de protéine (viande, poisson, œuf, fromage) demande une enzyme spécifique. Mélanger différentes protéines sollicite trop le système digestif. Conseil : Choisissez une seule source de protéine par repas pour optimiser l’assimilation et ne pas trop acidifier et surcharger l’organisme.
6. Les lipides ralentissent la digestion des protéines
Les graisses (huile, beurre, avocat, oléagineux) retardent la digestion des protéines animales. Bonne pratique : Ajoutez plutôt des lipides à un repas végétarien ou avec des amidons pour en tirer un maximum de bénéfices.
7. Les légumes s’associent avec tout !
Riches en fibres, en antioxydants, micronutriments et en enzymes, ils facilitent la digestion des autres groupes alimentaires. Peu calorique, diversifiés, colorés, ils apportent tous les éléments essentiels à la bonne assimilation des macronutriments que sont les protéines, les glucides et les lipides, ne faites pas l’impasse! Astuce : Faites-en la base de vos repas pour une digestion optimale. Les légumes devraient représentés la moitié de votre assiette.
Comment intégrer ces principes progressivement ?
Changer son alimentation demande de la patience et une adaptation en douceur. Voici quelques astuces pour mettre en place le régime dissocié au quotidien :
1. Débutez par une règle simple
Commencez par une première règle, comme augmenter votre ration de légumes pour pouvoir progressivement ne plus mélanger protéines animales et amidons forts, puis ajoutez-en d’autres progressivement.
2.Testez des alternatives faciles
Remplacez les pâtes à la sauce bolognaise par une assiette de légumes (les courgettes en lamelles peuvent « imiter » facilement les spaghettis) avec de la viande.
Associez des légumineuses avec des flocons de riz complet pour un repas végétarien équilibré.
Prenez votre fruit en collation au lieu de le manger en dessert après un repas copieux ou alors cuisez le.
3. Utilisez des journées d’expérimentation
Faites une journée « test » en appliquant le régime dissocié à un seul repas et notez les effets sur votre digestion et votre énergie. Et si vous avez faim, augmentez votre portion de légumes en les variant.
4. Soyez indulgent avec vous-même
Appliquer le régime dissocié à 100 % n’est pas toujours possible. Commencez par quelques principes et voyez comment votre corps réagit. Et progressivement en sentant les effets positifs sur votre digestion cela vous motivera à poursuivre.
Résultats attendus
En adoptant progressivement le régime dissocié, vous ressentirez : ✅ Une digestion plus légère et sans inconfort ✅ Un regain d’énergie tout au long de la journée ✅ Moins de fatigue après les repas ✅ Une meilleure assimilation des nutriments ✅ Une réduction des ballonnements et inflammations digestives
Le régime dissocié est une clé puissante pour retrouver de l’énergie et optimiser sa santé. En l’intégrant à votre rythme, vous offrez à votre corps un soutien précieux pour fonctionner de manière plus fluide et efficace.
Alors, prêt à essayer et à observer les bienfaits ? Partagez en commentaire vos expériences et n’hésitez pas à poser vos questions, je me ferai une joie d’y répondre!
Un geste express pour libérer les sinus et clarifier l’esprit
Lorsque les voies respiratoires sont encombrées ou que l’esprit est embrumé, un simple geste naturel peut faire toute la différence : l’inhalation aux huiles essentielles. Rapide, efficace et accessible, cette pratique permet de dégager les sinus, d’améliorer la respiration et de retrouver une sensation de clarté mentale. Découvrons ensemble comment l’intégrer facilement dans votre quotidien pour booster votre énergie et apaiser les désagréments du quotidien.
Pourquoi l’inhalation aux huiles essentielles est-elle si puissante ?
L’inhalation consiste à respirer les molécules volatiles des huiles essentielles, qui pénètrent directement dans les muqueuses nasales et les poumons. Grâce à cette voie d’absorption rapide, leurs bienfaits se diffusent efficacement dans l’organisme et agissent immédiatement sur les voies respiratoires et le cerveau.
Les huiles essentielles contiennent des principes actifs aux propriétés décongestionnantes, antiseptiques, anti-inflammatoires et stimulantes. Ainsi, elles aident à :
Déboucher le nez et fluidifier les sécrétions en cas de rhume, sinusite ou allergie saisonnière.
Purifier l’air et lutter contre les infections grâce à leurs propriétés antibactériennes et antivirales.
Apaiser l’esprit et améliorer la concentration grâce à leur action sur le système nerveux.
Les différentes méthodes d’inhalation
Il existe plusieurs façons de pratiquer l’inhalation des huiles essentielles, adaptées à vos besoins et au temps dont vous disposez.
1. L’inhalation humide : la méthode traditionnelle
C’est la plus efficace pour décongestionner les voies respiratoires et libérer les sinus.
Comment faire ?
Faites chauffer de l’eau jusqu’à frémissement.
Versez-la dans un bol et ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle adaptée.
Placez votre visage au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément pendant 5 à 10 minutes.
Quelles huiles essentielles choisir ?
Eucalyptus radié : puissant décongestionnant et antiviral, idéal en cas de rhume et sinusite. Précautions : Déconseillé aux enfants de moins de 3 ans et aux personnes asthmatiques sans avis médical.
Ravintsara : antiviral et stimulant immunitaire. Précautions : À éviter chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 3 ans et prudence chez les asthmatiques.
Menthe poivrée : rafraîchissante et tonifiante, parfaite pour un coup de boost mental. Précautions : Interdite aux enfants de moins de 3 ans, aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant d’hypertension ou d’épilepsie. Ne pas appliquer sur de grandes surfaces (risque d’hypothermie), ni à proximité du cou (risque de spasmes laryngés).
2. L’inhalation sèche : rapide et nomade
Pratique pour un usage express, à tout moment de la journée.
Comment faire ?
Déposez 1 goutte d’huile essentielle sur un mouchoir, un galet ou dans le creux de vos mains.
Inspirez profondément plusieurs fois.
Idéal pour un regain d’énergie en journée, cette méthode est discrète et efficace.
3. L’inhalateur personnel : l’allié du quotidien
Un petit stick inhalateur (comme un baume à lèvres) permet d’emporter vos huiles essentielles partout et d’en profiter facilement.
Comment faire ?
Imbibez une mèche de coton de 5 à 10 gouttes d’huile essentielle.
2 gouttes de niaouli: antibactérien, décongestionnant Précautions : Déconseillé aux enfants de moins de 3 ans, aux femmes enceintes et aux personnes avec antécédents de cancers hormonodépendants.
1 goutte de pin sylvestre: stimulant respiratoire, anti-inflammatoire Précautions : Déconseillé chez les enfants de moins de 7 ans et pendant le premier trimestre de grossesse. Irritation cutané possible, à diluer dans une huiles végétale. Prudence en cas d’hypertension.
Pour booster la concentration et l’énergie :
2 gouttes de laurier noble: neurotonique, stimulant cognitif Précautions : Interdit aux femmes enceintes et au bébé. Risque d’allergie possible (faire un test cutané dans le pli du coude et attendre 24 à 48h avant utilisation surtout chez les personnes sensibles). Et à utiliser avec modération car peut avoir un effet narcotique à haute dose.
1 goutte de menthe poivrée (voir précautions plus haut).
1 goutte de citron: tonifiant, rafraîchissant Précautions : Photosensibilisant, ne pas s’exposer au soleil après application cutanée et usage interne.
Pour apaiser le stress et clarifier l’esprit :
2 gouttes de lavande fine: relaxante, équilibrante nerveuse Précautions : Aucune contre-indication majeure aux doses recommandées.
1 goutte de marjolaine à coquilles: calmante, régulatrice du système nerveux Précautions : Déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans.
1 goutte de petit grain bigarade: équilibrante du système nerveux, réconfortante Précautions : Aucune contre-indication majeure aux doses recommandées..
Précautions d’usage générales
ATTENTION: Les huiles essentielles sont puissantes et doivent être utilisées avec précaution :
Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.
Évitez les huiles essentielles irritantes comme celles de la familles des phénols (cannelle, origan, clou de girofle…) et des aldéhydes en inhalation.
Limitez la durée des inhalations humides à 10 minutes et évitez tout contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Adoptez ce rituel simple pour une meilleure vitalité !
L’inhalation aux huiles essentielles est un geste facile à adopter pour respirer librement, retrouver son énergie et clarifier son esprit. Effectivement, que ce soit en inhalation humide pour un soulagement profond, en inhalation sèche pour un effet immédiat ou via un inhalateur personnel, cette pratique naturelle vous accompagnera tout au long de l’année.
Alors, prêt à prendre une grande inspiration de bien-être ? 🌿
Pour cette première année de blog, je souhaitais trouver un idée originale pour vous souhaiter une excellente nouvelle année et surtout une merveilleuse santé, au naturel évidemment! Et l’opportunité s’est présentée grâce à la proposition d’Olivier Roland de participer à l’événement annuel inter-blogueurs « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » de son blog « Devenez Meilleurs« . Alors en guise de vœux pour cette nouvelle année 2025, je vous partage mon astuce. Le PPPP, le plus petit pas possible pour réussir en santé naturelle!
L’astuce indulgente pour tenir vos résolutions😉
Chaque début d’année, nous sommes souvent tenter de prendre de grandes résolutions : perdre 10 kilos, apprendre une nouvelle langue, courir un marathon… Et pourtant, ces grandes ambitions s’accompagnent souvent d’une pression énorme et d’une spirale de frustrations lorsqu’elles ne sont pas tenues.
Et si nous abordions nos résolutions différemment en intégrant dans nos vies le PPPP? Ce fameux « Plus Petit Pas Possible » que tout à chacun peut faire au quotidien ?
Alors c’est parti, dans cet article, je vous partage les secrets du PPPP ou plus exactement le plus petit pas possible à appliquer en santé naturelle comme dans tout autre domaine, et aussi comment il change ma vie au quotidien. Ensemble, allons découvrir pourquoi le PPPP est la clé pour avancer sereinement vers nos objectifs et comment le mettre en œuvre simplement. Et cela sans se mettre la pression, mais en cultivant l’indulgence envers nous-même.
Pourquoi les grandes résolutions échouent souvent ?
La raison principale de l’échec des « bonnes résolutions » est que nous visons souvent trop grand, trop vite. Nous voulons tout, tout de suite… Personnellement, je voulais même avoir déjà gravi ma montagne d’objectifs sans avoir commencer😅! Le soucis, c’est que cela crée un véritable cercle vicieux :
Nous nous fixons un objectif ambitieux.
Nous nous mettons une pression énorme pour y arriver.
Lorsque nous n’atteignons pas l’objectif, nous nous jugeons sévèrement: « Je suis nul(le) », « Je n’ai aucune volonté », « De toutes façons, je n’arrive jamais à rien », etc…
Cette spirale de culpabilité et d’auto-sabotage nous pousse à abandonner.
Résultat ? Nous nous retrouvons à la case départ, voire pire, avec une terrible baisse de confiance en nous qui peut, à terme, atteindre notre estime propre.
Le plus petit pas possible en santé naturelle : Une approche bienveillante et progressive
Le principe du PPPP
Le PPPP repose sur un principe simple. Au lieu de viser un grand objectif, concentrez-vous sur le Plus Petit Pas Possible que vous pouvez faire aujourd’hui pour avancer vers une santé plus naturelle. Le meilleur moyen de réussir est de choisir un pas si petit qu’il semble presque impossible à rater. Par exemple :
Au lieu de « Faire du sport tous les jours », commencez par 5 minutes de marche.
Au lieu de « Lire un livre par semaine », commencez par lire une page par jour.
Au lieu de « Arrêter le sucre », commencez par remplacer un soda par un verre d’eau.
Ces petits pas sont accessibles, non intimidants et créent un sentiment d’accomplissement, voire même de fierté: « j’y arrive! »😀. Et ce sentiment est crucial pour entretenir la motivation et poursuivre notre objectif.
Mon expérience du PPPP pour une meilleure hygiène de vie au quotidien
Une longue errance
En ce qui me concerne, j’ai longtemps pataugé en essayant moultes et moultes techniques pour tenir mes « bonnes » résolutions d’hygiène de vie naturopathique. Pour vous dire, j’ai même dépensé beaucoup d’argent dans des formations qui aident à tenir ses objectifs! Evidemment, ça m’a beaucoup aidé et je ne regrette rien, toutes expériences est bonnes à prendre pour continuer d’avancer. Mais le vrai déclic, je l’ai eu quand j’ai décidé de m’appliquer à moi-même, ce fameux conseil que je donnais depuis des années à mes clients: Le plus petit pas possible pour une hygiène de vie plus naturelle chaque jour! Sans lui, je ne serais pas là en train d’écrire cet article et vous partager mon expérience.
La solution était sous mes yeux
Et finalement, c’est grâce au PPPP que j’ai progressivement réussi à mettre en place beaucoup des rituels que je vous partage dans mon défi d’un article par an sur ce blog! Comme l’adage le dit: « Ce sont les cordonniers les plus mal chaussés »… sauf que cela devenait insupportable pour moi de voir que les bons conseils que je pouvais donner aboutissaient pour mes clients et que quelque part je restais sur le banc de touche!
C’est oublier que nous sommes tous en chemin! Et qu’il m’a fallu toutes ces expériences pour me rendre compte que, moi aussi, je pouvais atteindre mes objectifs en les mettant en place progressivement grâce à ce fameux plus petit pas possible vers ma santé naturelle. Depuis, je me sens de mieux en mieux dans ma vie, j’applique régulièrement les conseils que je donne à l’extérieur: mes 10 minutes de yoga, l’hygiène nasale, le bain de bouche à l’huile, le grattage de la langue, la douche froide, le brossage à sec, etc… Et j’irai même plus loin, j’atteins même mes objectifs professionnels, en créant ce blog sur les remèdes naturels pour lequel je procrastinais depuis 4 ans!
Fixer des objectifs atteignables et sans jugement
Dans son blog « Devenez Meilleurs », Olivier Roland propose une multitude d’articles passionnants sur le développement personnel avec des thématiques très variées. J’adore son approche qui remet systématiquement l’humain au cœur de tous ces sujets. C’est primordial pour moi, et c’est pourquoi j’ai particulièrement été interpellé par un des articles de ce blog « Avoir des objectifs centrés sur l’être »1. Cet article met en avant le fait que nos objectifs doivent refléter ce que nous voulons devenir, l’être; et non ce que nous pensons devoir accomplir, le faire ou l’avoir. Et je trouve cela très complémentaire au principe du PPPP: l’essentiel est de sentir de mieux en mieux chaque jour, peu importe le but.
« Ce n’est pas la destination qui compte, c’est le voyage » Ralph Waldo Emerson
Plutôt que de se focaliser sur le résultat (la destination): « Perdre 10 kilos »; Concentrez-vous sur le processus (le voyage) « Devenir une personne qui prend soin de sa santé ».
En appliquant le PPPP, nous sortons du schéma de l’auto-jugement. Et si l’objectif n’est pas atteint, il suffit de le revoir à la baisse avec indulgence. L’idée est d’être son propre parent bienveillant pour soi-même : encouragez-vous, faites preuve de patience et rappelez-vous que chaque petit pas compte.
L’importance de la progression graduelle
Une fois que vous avez réussi votre premier PPPP, augmentez progressivement la difficulté. Par exemple :
Vous avez réussi à marcher 5 minutes par jour ? Passez à 10 minutes.
Vous lisez une page par jour ? Essayez deux pages.
Vous avez réduit votre consommation de sucre un jour par semaine ? Passez à deux jours.
Mais attention, un conseil : ne commencez jamais un nouvel objectif tant que le précédent n’est pas bien ancré dans votre routine. L’idée est de construire une base solide, de retrouver confiance en soi et ne pas de nouveau s’éparpiller.
Sortir de la spirale de l’auto-sabotage grâce au plus petit pas possible en santé naturelle
Le PPPP nous aide à briser le cercle vicieux de l’auto-sabotage en nous offrant des victoires régulières. Chaque petit pas réussi renforce notre confiance et nous donne l’énergie pour continuer. Personnellement, c’est un outil qui m’aide et me soutient au quotidien. Et surtout, dès que je n’ai pas accompli mon PPPP, je me rappelle que « je suis déjà assez » et que j’ai le droit de « ne pas être parfaite ». Remettons notre parent bienveillant intérieur au commande avec amour et indulgence, et laissons de plus en plus de côté cette petite voix jugeante et auto destructrice.
Soyez votre propre allié
Pour connecter avec votre parent bienveillant intérieur, imaginez accompagner un enfant qui apprend à marcher. Vous ne lui reprochez pas de tomber ; vous l’encouragez, vous célébrez ses petits succès. Faites de même avec vous-même. Soyez indulgent, patient et bienveillant. Et surtout célébrez vos victoires, félicitez vous, faites vous honneur: un sourire dans le miroir, une danse de la victoire, un moment pour ressentir cette joie intérieure🤩
Réaliser vos rêves un petit pas après l’autre…
Le Plus Petit Pas Possible en santé naturelle est une méthode puissante pour avancer vers vos résolutions sans pression ni jugement. En vous concentrant sur des objectifs atteignables, en progressant à votre rythme et en étant indulgent avec vous-même, vous pouvez transformer vos résolutions en réalité durable et réalisez vos rêves les plus fous.
Faites un vœu✨
Alors, quel sera votre premier PPPP aujourd’hui ?
Partagez en commentaires vos « plus petits pas possibles » en santé naturelle, vos bonnes résolutions et vos astuces pour les atteindre, au plaisir de vous lire!
C’est un article écrit à l’origine par Steve Pavlina, auteur américain de développement personnel des plus célèbres, traduit par Olivier Roland pour son blog « Devenez Meilleurs » ↩︎
L’eau est essentielle à notre bien-être, mais saviez-vous que sa qualité va bien au-delà de la simple filtration ? « Structurer » l’eau, ou la « dynamiser », revient à lui redonner ses propriétés naturelles et sa force vitale favorables à notre santé. Au cours de cet article, je vais vous expliquer pourquoi et comment structurer votre eau pour la rendre vivante, en m’appuyant sur des travaux de chercheurs renommés. Pour finir, je vous révélerai LE meilleur système selon moi pour obtenir une eau structurée de qualité.
Le Mouvement Naturel de l’Eau Structurée: Le Vortex
Dans son état naturel, l’eau suit un mouvement tourbillonnant appelé vortex. Ce mouvement n’est pas anodin, il est un facteur clé dans la manière dont l’eau interagit avec son environnement. Ce tourbillonnement permet à l’eau de maintenir une structure particulière, appelée « structure hexagonale », qui lui confère une meilleure capacité à transporter et à rendre biodisponibles les nutriments et minéraux qu’elle contient.
L’exemple parfait de cette eau vivante est celle de l’eau de Quinton, riche en minéraux parfaitement assimilables par l’organisme prélevée dans des vortex naturels de la mer. Ce type d’eau reminéralise te dynamise les cellules, renforçant ainsi la santé à plusieurs niveaux.
Le chercheur Viktor Schauberger, connu pour ses études sur le comportement naturel de l’eau, a observé que le vortex permet de revitaliser l’eau, la rendant plus énergisante pour le corps humain. Ce mouvement de vortex imite celui des rivières et des sources naturelles, où l’eau se structure de manière optimale et lui permet de conserver une énergie vitale bénéfique pour tous les êtres vivants..
Pourquoi Structurer l’Eau ?
Ne suivant pas son mouvement naturel tourbillonnant, l’eau que nous consommons, qu’elle soit du robinet ou en bouteille, est comme « morte » ou plutôt « désordonnée ». En effet, en raison des processus industriels, des canalisations rectilignes et des traitements chimiques, cette eau perd ses propriétés vitales. Nous pourrions comparer cela à l’alimentation moderne dénaturée par les procédés agro-industriels intensifs. Et cela impacte notre santé.
Avantages d’une eau structurée pour le corps physique
Dynamiser l’eau, c’est l’aligner sur les forces de la nature. Vous l’aurez compris, l’eau, dans son état naturel, n’est jamais statique. En suivant ce mouvement perpétuel de vortex, elle se revitalise, se charge en minéraux et en énergie. Consommer une eau structurée, c’est permettre à son corps de retrouver un état d’équilibre, un retour aux sources.
Des chercheurs comme Marc Henry, spécialiste de la physique quantique et de la chimie de l’eau, expliquent que la manière dont l’eau est organisée au niveau moléculaire influence la manière dont elle interagit avec les cellules humaines. Une eau « vivante »:
Facilite l’hydratation en pénétrant mieux les cellules.
Améliore la biodisponibilité des nutriments en transportant plus efficacement les minéraux et oligo-éléments essentiels.
Contribue à l’élimination des toxines de manière plus efficace.
Avantages d’une eau structurée pour le corps holistique
Mais ce n’est pas tout. Dans la vision holistique de la santé et du vivant, il est impossible de s’arrêter à l’aspect uniquement matériel, particulièrement concernant l’eau. Effectivement, grâce à d’autres chercheurs comme Luc Montagnier, prix Nobel pour la découverte du VIH, les perspectives sur l’eau s’ouvrent. Ce dernier soutient que l’eau possède une capacité à transmettre des informations biologiques. Selon ses recherches, les ondes électromagnétiques générées par des substances pathogènes peuvent être « enregistrées » dans l’eau, affectant ainsi la biologie humaine. Cela souligne l’importance de consommer de l’eau pure et structurée pour éviter ces interférences néfastes.
A l’inverse, l’eau a autant la capacité « d’enregistrer » des informations dites négatives tout comme celles dites positives. C’est pourquoi, boire de l’eau dynamisée, c’est boire une eau « informée » qui possède une capacité à agir positivement sur les systèmes énergétiques du corps. Cela fait écho aux travaux de Masaru Emoto, qui a montré que l’eau pouvait retenir des informations ou intentions sous forme de cristaux. L’eau dynamisée, dans ce sens, serait capable de soutenir non seulement notre corps physique mais aussi nos corps énergétiques. Dans ses expériences, il a démontré que l’eau exposée à des pensées positives ou négatives formait des cristaux différents. L’eau « vivante » structurée pourrait donc mieux interagir avec notre organisme.
« L’eau a une mémoire et porte en elle nos pensées et nos prières. Comme vous-même êtes de l’eau, peu importe où vous êtes, vos prières seront portées vers le reste du monde »
Masuru Emoto
Comment Structurer Son Eau ?
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens pratiques pour revitaliser l’eau que nous consommons quotidiennement. Vous trouverez ci dessous quelques techniques accessibles. Evidemment, elles n’ont pas toute la même valeur de restructuration profonde de l’eau, mais chaque pas compte :
L’exposition au Soleil
Placer votre eau filtrée au soleil pendant quelques heures permet de revitaliser l’eau en lui redonnant une énergie naturelle. Cette méthode est simple mais très puissante. Le rayonnement solaire a été étudié pour son effet bénéfique sur la qualité énergétique de l’eau. Cependant, elle reste statique et ne retrouve toujours pas son mouvement naturel de vortex.
Le Citron
Ajouter quelques gouttes de jus de citron bio frais à votre eau la dynamise et l’alcalinise. Le citron est reconnu pour ses vertus détoxifiantes et alcalinisantes. A condition, bien sûr, que votre corps ne soit pas trop acidifié. Donc, entre autres, si vous ressentez de la frilosité ou avez des remontées acides après, le citron n’est pas fait pour vous.
Les Hydrolats
Les hydrolats, ou eaux florales, sont des sous-produits de la distillation des huiles essentielles. Ils peuvent être ajoutés à l’eau pour la réinformer et lui conférer des propriétés spécifiques, comme celles apaisantes ou tonifiantes.
Les Céramiques Informées
Ces petites céramiques, issues de la technologie japonaise, contiennent des informations vibratoires qui redynamisent l’eau.
En effet, les Perles de Céramiques EM® se composent d’argile fermentée qui contiennent des Micro-Organismes (EM = Efficient micro-organisms). Cette argile est cuite à 1200° à l’abri de l’air, mais la vie des Micro-Organismes n’est pas du tout perturbée car ces bactéries peuvent supporter des températures extrêmes. Après cuisson, l’argile devient de la céramique contenant des micro-organismes qui, au contact avec l’eau, l’informe en la purifiant et en augmentant sa vitalité, son hydratation et sa capacité de mémorisation d’informations.
Elles sont donc utilisées pour rétablir une structure moléculaire harmonieuse dans l’eau après le processus de filtration.
Vortexeur
Vortexeur Devajal
Le vortexeur est un dispositif inspiré par les travaux de Viktor Schauberger, un pionnier des recherches sur l’eau vivante. Ce système recrée le mouvement naturel de l’eau en tourbillons, qui permettrait de restructurer ses molécules et d’améliorer ses qualités énergétiques. Des études montrent que l’eau vortexée a un impact bénéfique sur la santé humaine. Pour exemple, le vortexeur Devajal qui permet de créer un vortex avec un système simple de connexion entre deux bouteilles à goulot. Visionnez la vidéo du lien suivant pour une démonstration en direct https://www.youtube.com/watch?v=DEW3YgzNTbo
Carafes Dynamisantes
Des carafes spécifiques existent pour réorganiser les molécules d’eau. Soit elles sont faites de matériaux particuliers comme la céramique informée. Ou encore, elles recèlent des formes géométriques créant des ondes de forme, comme la fleur de vie. Ces carafes sont souvent basées sur les principes des travaux de Viktor Schauberger.
Fréquences Harmonieuses
Vous pouvez structurer votre eau en la plaçant près de sons ou de musiques harmonieuses, ou encore en la magnétisant avec vos propres fréquences, intentions positives. Cette technique est largement inspirée des recherches de Masaru Emoto sur les vibrations. Tous ces systèmes ont leur efficacité propre indéniable mais nécessite que l’on s’en préoccupe. Et je les ai toutes testé. Mais j’avoue que penser à dynamiser son eau en plus de tout la charge mentale du quotidien… ça n’a jamais tenu dans le temps. C’est pourquoi, j’ai longtemps cherché un système qui me simplifierait la vie, tout en prenant en compte cette conscience des différents aspects de l’eau. Et bingo, qui cherche, trouve ! Comme raconté dans mon article sur la filtration de l’eau, j’ai mis presque 15 ans, mais j’ai trouvé le précieux système AMILO
Systèmes de Filtration et Dynamisation Combinés AMILO
C’est , pour moi, la solution ultime que je recommande pour ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leur eau de façon optimale sans plus avoir à y penser. Ce système filtre l’eau de manière ultrafine, éliminant les polluants tels que les pesticides, les métaux lourds, et les résidus médicamenteux. Mais là où AMILO se démarque, c’est dans sa capacité à structurer l’eau après la filtration. Pour cela, il utilise un système de structuration par les 4 éléments. « Cet ensemble d’éléments, incluant un vortexeur à implosion, permet de transformer le calcaire en une forme plus légère, l’aragonite, très peu incrustante. Il élève également le niveau de vibration et de cohérence de l’eau, le rapprochant de celui de son état naturel. Une telle eau favorise la régénération des organismes vivants et améliore leur croissance ».
Les Avantages du Système AMILO
Préfiltration : Afin de protéger le filtre suivant, la cartouche de préfiltration impregnée à l(argent antibactérien, garantit une qualité de filtration optimale.
Micro-Filtration en Profondeur : Grâce à une technologie révolutionnaire à base de fibres imprégnées de charbon actif, cette cartouche retient les molécules chimiques indésirables (chlore, pesticides, médicaments, détergents, hydrocarbures, métaux lourds…) jusqu’aux fameux polluants éternels ou PFAS (abréviation de perfluoroalkyls et polyfluoroalkyls, produits chimiques perfluorés) analyse à l’appui. https://www.amilo.earth/comment-retirer-les-polluants-eternels-de-leau/
Dynamisation : Ce système imite les processus naturels en restituant à l’eau une structure harmonieuse, tout en traitant le calcaire de manière naturelle sans additifs chimiques. https://www.amilo.earth/calcaire/
Écologique : Aucun rejet d’eau, contrairement aux systèmes comme l’osmose inverse. IL traite aussi le calcaire naturellement et permet, dans beaucoup de cas, de se passer d’adoucisseurs, très néfastes pour l’environnement. Pour exemple, le retour du département de la santé du Minnesota en proie aux problématiques engendrées par la adoucisseurs d’eau. L’augmentation du chlorure dans l’eau menaçant la vie aquatique. https://www.health.state.mn.us/communities/environment/water/factsheet/softening.html
Entretien Minime : Seulement 15 minutes d’entretien par an, ce qui en fait une solution pratique et durable.
L’Eau Structurée, un Pas Vers une Meilleure Santé
La structuration de l’eau est une méthode simple mais puissante pour améliorer votre santé et revitaliser votre quotidien. À travers les recherches de scientifiques tels que Marc Henry, Viktor Schauberger, Masaru Emoto et Luc Montagnier, nous comprenons mieux l’importance de consommer une eau non seulement pure, mais aussi vivante. Le système de filtration et dynamisation AMILO est une solution concrète et accessible pour garantir une eau de haute qualité chez vous. Mais que vous optiez pour une méthode de filtration maison ou un système plus avancé, le principal est de rendre à votre eau ses propriétés originelles et bénéfiques. N’oubliez pas de dynamiser votre eau pour lui redonner toute son énergie vitale !
Et vous, quelle eau consommez-vous au quotidien ? Avez-vous déjà expérimenté la structuration de l’eau ? Partagez votre expérience dans les commentaires, je serai ravie d’échanger avec vous !
Pour en savoir plus sur les systèmes de filtration et de dynamisation AMILO, vous pouvez consulter ces ressources :
L’eau est au cœur de notre bien-être, pourtant celle que nous consommons quotidiennement peut encore contenir des substances nocives, même après traitement. L’idée de filtrer l’eau du robinet gagne en popularité pour plusieurs raisons : santé, écologie, et économie. Dans cet article, je vous donne mon éclairage sur différents systèmes de purification de l’eau du robinet que j’ai expérimenté. Et, par conséquent, je vous explique pourquoi je ne conseille absolument pas le système de filtration tant plébiscité en naturopathie : l’osmose inverse. Alors pour filtrer votre eau efficacement, je vous livre MA solution ultime au meilleur rapport qualité/prix
Pourquoi Filtrer l’Eau?
1. Les Polluants Présents dans l’Eau du Robinet
Bien que l’eau du robinet soit traitée pour répondre aux normes de potabilité, elle peut encore contenir des résidus indésirables. Voici quelques contaminants souvent retrouvés :
Métaux lourds comme le plomb ou le mercure qui peuvent s’infiltrer à cause de vieilles canalisations, et reconnus comme cancérigènes et neurotoxiques, entre autres.
Chlore utilisé pour désinfecter l’eau, mais qui peut être irritant pour le système digestif et respiratoire.
Résidus de pesticides et herbicides, en particulier dans les zones agricoles.
Résidus médicamenteux provenant des rejets d’industries pharmaceutiques et des hôpitaux.
Microparticules plastiques de plus en plus présentes, surtout avec la pollution croissante des ressources hydriques.
Les Effets sur la Santé
Des études scientifiques ont montré que l’exposition prolongée à ces substances, même à faible dose, pourrait avoir des effets cumulatifs sur la santé, incluant des risques de perturbations endocriniennes, de problèmes rénaux et de systèmes immunitaires affaiblis.
L’ingestion régulière de petites quantités de polluants a des effets à long terme. Par exemple, le chlore dans l’eau peut réagir avec des matières organiques pour former des composés appelés trihalométhanes, qui sont liés à un risque accru de cancer.
L’Impact sur l’Environnement
Les produits chimiques utilisés pour traiter l’eau finissent souvent dans les rivières et les nappes phréatiques. Ces rejets ont un impact sur la faune aquatique et sur la qualité globale des écosystèmes.
2. La vraie fausse solution : l’eau en bouteille
Les statistiques le prouvent, il y a autant de consommateurs d’eau du robinet que d’eaux en bouteille https://fr.statista.com/statistiques/1331490/evolution-consommation-quotidienne-eau-robinet-bouteille-france/ Et bien oui, de plus en plus de personnes se doutent bien que l’eau du robinet n’est pas si clean que ça, et donc se tourne de temps en temps vers l’eau en bouteille pour se donner bonne conscience. C’est votre cas ? Alors lisez la suite pour avoir une 3ème alternative car ce n’est pas l’eau en bouteille qui va améliorer votre santé, ni celle de la nature et de votre portefeuille.
Les Effets sur la Santé
Boire de l’eau en bouteille en plastique n’est pas une solution sans risque. En effet, le plastique, surtout lorsqu’il est exposé à la chaleur, peut libérer des substances comme le bisphénol A (BPA) et les phtalates, tous deux considérés comme des perturbateurs endocriniens. Ils sont liés à des problèmes de fertilité, des déséquilibres hormonaux, et même à certains cancers.
L’Impact sur l’Environnement
La production, le transport, et la mise en bouteille d’eau représentent une énorme empreinte carbone. Selon des études, il faut 3 litres d’eau pour produire 1 litre d’eau en bouteille, quel paradoxe ! Ajoutons à cela le fait que des milliards de bouteilles en plastique ne sont jamais recyclées, contribuant directement à la pollution des océans et des sols. Les médias parlent d’un 7ème continent en plastique dont 267 espèces aquatiques en seraient affectées. https://information.tv5monde.com/international/le-7eme-continent-un-monstre-de-plastique-1445
L’eau embouteillée nécessite beaucoup de ressources, à la fois en termes de matières premières (pétrole pour le plastique) et d’énergie pour la fabrication et le transport. Réduire ou éliminer l’eau en bouteille est un geste important pour l’environnement. D’autant plus, que tous les résidus plastiques issus de ces bouteilles se retrouvent dans la nature et sont de graves perturbateurs endocriniens qui ont des conséquences directes sur la reproduction des espèces vivantes. https://www.sciencesetavenir.fr/nature-environnement/les-poissons-se-feminisent_13553
La Filtration: 1ère Etape pour une Eau de Qualité
La filtration est la première étape pour s’assurer que l’eau que nous consommons est débarrassée des impuretés qui sont nocives à long terme. Il existe de plus en plus de systèmes de filtration et il est de plus en plus difficile, encore une fois, de s’y retrouver. Mon but ici n’est pas de vous faire une étude approfondie des différents systèmes de filtration avec avantages et inconvénients que vous pourrez surement trouver ailleurs. Non, moi je veux vous partager mon expérience en tant que consommatrice et mon avis de naturopathe.
Depuis toujours, du moins depuis que je suis autonome, j’ai eu à cœur de trouver des systèmes pour filtrer mon eau de boisson et j’ai testé beaucoup de systèmes. Je suis passée de l’argile à la carafe filtrante, puis de l’osmose inverse à un système de filtration globale de mon habitation en passant par un sous évier… et voilà ce que j’en ressors
1ère Solution Simple et Accessible pour Filtrer son Eau: L’Argile
Pour ne rien vous cacher, j’adore l’argile. C’estune thérapeutique très efficace pour de nombreux maux. Et évidemment, elle peut aussi être utilisée pour purifier l’eau en absorbant les toxines et les impuretés grâce à ses propriétés adsorbantes. Pour les curieux, allez lire cet article très complet sur les pouvoirs décontaminants de cette poudre verte miraculeuse.
En plus de cela, l’argile participe également à équilibrer le pH de l’eau.
Ce fut mon premier pas vers la filtration de l’eau. L’argile test très accessible et bon marché. C’est un excellent moyen pour commencer à nettoyer son eau. Il vous suffit de mettre un caillou d’argile verte au fond de votre carafe d’eau et le tour est joué. Evidemment, je projette d’aller plus loin sur le sujet de l’argile dans mes prochains articles, à suivre!
2ème Solution plus technique mais très Simple aussi: Le Charbon Actif
Le charbon actif est l’un des filtres les plus populaires pour éliminer les contaminants organiques, le chlore, et certains métaux lourds. Des études ont montré que le charbon actif est particulièrement efficace pour enlever les odeurs, le goût de chlore, et certains composés volatils. https://www.studysmarter.fr/resumes/ingenierie/genie-chimique/absorption-aux-charbon-actif/
Charbon activé
Charbon actif OUI, mais pas la carafe Brita
Cependant il y a plusieurs technologies de charbon actif plus ou moins efficaces et ceux qu’on trouve à des prix bas comme la carafe Brita ne sont pas des plus efficaces, voire même selon une étude Que Choisir, serait plus insalubre que l’eau du robinet elle-même. https://www.dangersalimentaires.com/2011/02/carafes-filtrantes-danger-pour-la-sante/
Personnellement, je suis tombée dans le piège de la carafe Brita. Ce fût mon deuxième test de filtration de l’eau que j’ai vite arrêté d’utiliser. En effet, je n’étais pas assidue sur les dates de changements de la cartouche et le risque est que tous les toxiques filtrés soient relargués (voir article ci-dessus)… trop fastidieux pour moi ! En plus, c’était loin d’être un système satisfaisant pour obtenir une filtration optimale car elle n’élimine pas tous les métaux lourds et micro-organismes pathogènes.
Pourquoi je Suis Contre les Filtres à Osmose Inverse
STOP à l’osmose inverse
Et oui, en tant que bonne élève naturopathe qui se respecte, je suis passée par le système d’osmose inverse plébiscité encore et encore par ma profession. Aujourd’hui, je vous dis pourquoi, je décris cette méthode. Certes elle est très efficace pour éliminer une grande partie des polluants, y compris les nitrates, fluorures et métaux lourds. Mais, en fait, ce système filtre trop car il élimine aussi des minéraux essentiels, c’est comme ci vous buviez de l’eau distillée. Il faut donc impérativement la reminéraliser pour que cette eau n’aille pas puiser dans vos propres minéraux internes. Mais attention, ce n’est pas sûr que ce soit suffisant. Preuve à l’appui, une étude pointe du doigt des effets secondaires de l’eau osmosée. En effet, ce système utilisé dans la désalinisation de l’eau provoquerait des carences potentiellement à l’origine de crises cardiaques. https://www.amilo.earth/1-les-effets-secondaires-de-leau-osmosee/?ga=max&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwjY64BhCaARIsAIfc7YbXZaJJGVDcPXu7b1WA2x_IhlPYCaqWLIpRE2dDETjOKuZUNzRI3UsaAgrYEALw_wcB
Autre argument en sa défaveur, c’est qu’elle utilise énormément d’eau non consommable pour créer de l’eau filtrée. En effet, elle a besoin de 4 à 20 plus d’eau qu’elle n’en filtre pour assurer son propre fonctionnement. Je m’explique, le principe de l’osmose inverse est de forcer le déséquilibre de concentration entre deux solutions séparées par une membrane semi-perméable. Il en résulte donc forcément une solution plus concentrée à rejeter pour maintenir le fonctionnement d’un osmoseur. Cependant, c’est une hérésie écologique à l’heure des alertes sécheresses consécutives.
Je ne comprends toujours pas pourquoi, ce système est tant mis en avant par mes collègues naturopathes. Probablement qu’ils ne connaissent pas encore le système de filtration suivant.
LA SOLUTION ULTIME pour une filtration vraiment efficace: Les Systèmes de Filtration AMILO
Laissez moi vous raconter une petite anecdote : Un jour, enceinte de ma fille, je dis à mon compagnon mon désir de trouver ENFIN un système de filtration d’eau efficace et durable. C’était tout juste au moment de partir sur une brocante. Arrivée sur place, nous découvrons avec surprise qu’à côté de la brocante, il y a un foire commerciale. A la recherche de croquettes locale pour notre chat, nous nous aventurons dans la foire. Et devinez quoi ? Nous n’avons pas trouvé nos croquettes mais un stand avec une commerciale vendant des filtres à eau ! Forcément, nous sourions de ce clin d’œil de la vie et nous nous attardons à ce stand. Et quelle ne fut pas ma surprise en me rendant compte que ce système collait parfaitement à mes attentes de Naturopathe, ultra exigeante sur la santé !
Ce système de filtration répondait enfin à toutes mes attentes: Filtration, dynamisation et même adoucisseur d’eau
Filtration ultrafine de l’eau:Chlore & dérivés, pesticides et molécules de l’agrochimie, résidus médicamenteux, métaux lourds, solvants, micro plastiques, nanoparticules.
Vitalise/dynamise l’eau après filtration
Traitement naturel du calcaire
Pas d’électricité – 0 produits à ajouter
15 mn d’entretien max. par an
Pas de baisse de pression perceptible
Aucun rejet d’eau (contrairement aux osmoseurs)
Définitivement, pour moi, opter pour l’eau filtrée est LA solution simple et durable. En installant ce type de filtre à la maison, vous vous facilitez la vie en ayant une eau de qualité au robinet. En plus, vous réduisez votre dépendance à l’eau en bouteille tout en diminuant votre impact écologique.
Ces systèmes sont économiques à long terme et demandent peu d’entretien, et selon moi, AMILO offre le meilleur rapport qualité/prix dans le domaine. En investissant dans un bon filtre, vous obtenez une eau de qualité à un coût minime pour votre santé, tout en protégeant l’environnement. Que demander de plus ?
Filtration et Santé : Les Études Scientifiques
Mêmes les scientifiques sont de notre côté. Des études comme celles publiées par le Centre de Recherche sur l’Eau démontrent les bénéfices d’une eau filtrée pour le maintien de l’hydratation et de la santé générale. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de limiter l’exposition aux micropolluants, et la filtration domestique est une méthode efficace pour y parvenir.
Selon des travaux de l’Université d’État de New York, l’eau du robinet contient souvent des traces de micro plastiques, qui peuvent affecter la santé intestinale et le système immunitaire. Filtrer l’eau du robinet réduit considérablement ces risques.
Et si le sujet vous passionne tout comme moi, allez voir par ici https://www.amilo.earth/informations-amilo/, vous y trouverez une mine d’informations sur les différentes eaux et les impacts sur notre santé.
En conclusion, filtrer l’eau du robinet est une étape cruciale pour garantir la qualité de votre eau de boisson et pour réduire l’impact écologique. C’est un geste simple qui peut avoir des effets significatifs sur votre santé à long terme et sur l’environnement. Éviter l’eau en bouteille permet également de réduire la pollution plastique et de faire des économies.
Investir dans un système de filtration à domicile est donc une solution durable et accessible pour boire une eau pure, tout en préservant la planète.
Ce premier article sur l’eau vous donne une base solide pour comprendre les enjeux de la filtration. Dans le prochain, nous aborderons les techniques de dynamisation de l’eau pour améliorer encore plus sa qualité. Technique moins connue que la filtration est pourtant tout aussi importante voire plus!
En attendant, retrouvons nous dans les commentaires. Dites moi, quelle(s) eau(x) vous consommez? Et racontez moi vos expériences de filtrations de l’eau. Je serai ravie d’approfondir le sujet avec vous. Au plaisir!
Ce matin, je suis particulièrement ravie de vous retrouver à travers cet article. Et oui, ça y est grâce à ce défi, je retrouve l’enthousiasme de (re)découvrir des techniques naturelles de santé à la portée de tous… et par conséquent de la mienne aussi !
Je pratique l’hygiène nasale de façon ponctuelle depuis mes études de naturopathie, il y a plus de 20 ans. En fait, un peu comme tout à chacun, je m’en sers quand je suis enrhumée ou que j’ai le nez bouché. Et là, miracle du défi, pour écrire cet article, je replonge dans le merveilleux livre « la santé par le nez » de Ludmilla De Bardo https://www.debardo.fr/produit/la-sante-par-le-nez/. Et que ne fut pas ma joie, de réinitialiser en moi, la conscience de la portée de cette pratique holistique qu’est l’hygiène nasale.
« L’hygiène nasale n’est pas un palliatif mais un moyen de recouvrer une meilleure santé en toute autonomie. Elle est l’écho d’une nouvelle conscience de soi-même. Un grand pas vers la Santé Naturelle sans médication est franchi. »
Ludmilla de Bardo dans son livre « la sante par le nez »
Pour ceux qui me suivent, vous savez comme j’ai à cœur de développer la connaissance de toutes pratiques de santé naturelle qui rendent plus autonome et responsable chacun face à sa santé (lien vers mon histoire). Tout est là, Ludmilla de Bardo a mis exactement en moi mon souhait le plus cher de contribution au monde. La seule différence c’est que je ne veux pas me limiter à l’hygiène nasale😉
Alors, allons explorer cette pratique vieille de 4000 ans, qui est définitivement à remettre au goût du jour. En effet, le lavage nasal, ou Jala Neti, est une pratique ancestrale qui trouve ses racines dans la tradition yogique et ayurvédique. Cette méthode consiste à rincer les cavités nasales avec de l’eau salée pour éliminer les impuretés et améliorer la respiration. Et selon Ludmilla De Bardo, le nettoyage nasal va bien au-delà du simple dégagement des sinus : il agit sur la gorge, le système neurovégétatif, et même sur l’équilibre hormonal. Dans cet article, nous allons donc détailler pourquoi et comment pratiquer cette technique en s’appuyant sur cet ouvrage « la santé par le nez », référence dans le domaine.
Qu’est-ce que la Douche Nasale ?
Cette Douche Nasale fait partie des 6 actions de purification du corps par nettoyage interne préconisé par le Hatha Yoga. Elle consiste à irriguer les fosses nasales avec une solution saline, permettant ainsi de dégager les muqueuses et d’éliminer les agents pathogènes. Cette pratique est couramment effectuée avec un Lota, un petit récipient spécifiquement conçu pour ce rituel. Vous en trouvez facilement en pharmacie ou bien sur les sites spécialisées comme ici https://www.debardo.fr/produit/lota-plastique/.
Il est encore d’usage, de pratiquer le lavage de nez chez les nourrissons qui ne savent pas encore se moucher. On utilise, dans ce cas là, une pipette de sérum physiologique.
Les 6 bienfaits de La Douche Nasale
1. Nettoyage des fosses nasales et prévention des infections
Le nez est le premier filtre pour l’air que nous respirons. Effectivement, il capte poussières, bactéries et polluants, qui s’accumulent dans les fosses nasales et peuvent provoquer des congestions, infections et inflammations. En utilisant une solution saline, vous rincez ces particules et évitez leur prolifération. Indications privilégiées : Rhume, sinusite, nez bouché, rhinopharyngites, et cavumnite. Ces pathologies impliquent souvent une accumulation de mucus et d’irritants dans les fosses nasales, que le Jala Neti aide à évacuer.
2. Amélioration de la respiration et du sommeil
Avec l’hygiène nasale, dormez comme un bébé
En effet, un nez dégagé permet une respiration fluide, essentielle pour un sommeil réparateur. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de ronflements ou d’apnée légère du sommeil, souvent dus à une obstruction nasale. De plus, en améliorant la respiration, cette pratique contribue à une meilleure oxygénation du cerveau. Cette dernière améliore la concentration et réduit le stress. Indications privilégiées : Ronflements, troubles du sommeil. En dégageant les voies nasales, le Jala Neti améliore la qualité de l’air entrant, facilitant ainsi un sommeil plus profond et apaisé.
3. Réduction des symptômes d’allergies
En rinçant les cavités nasales, cette méthode, intégrée à une prise en charge globale, réduit les symptômes (écoulement nasal, éternuements, démangeaisons) Indications privilégiées : Le Jala Neti est particulièrement bénéfique pour les personnes allergiques au pollen ou à la poussière.
Avec l’hygiène nasale, vos allergies vont s’envoler
4. Régulation du système neurovégétatif
A savoir, le nettoyage nasal stimule les terminaisons nerveuses situées dans les fosses nasales. Ces dernières sont directement reliées au système neurovégétatif, qui régule des fonctions automatiques telles que la respiration, le rythme cardiaque, et même la digestion. Cette stimulation va donc aussi avoir un effet apaisant sur le système nerveux, réduisant le stress et favorisant la relaxation. Indications privilégiées : Spasmophilie, boulimie, équilibre du système nerveux. En libérant les fosses nasales et en stimulant les nerfs olfactifs, le Jala Neti aide à rétablir l’équilibre du système nerveux. Cette action peut aider à diminuer les comportements compulsifs comme la boulimie ou à accompagner la spasmophilie.
5. Récupération et stimulation de l’odorat
En nettoyant en profondeur les sinus et les cavités nasales, le lavage nasal aide à restaurer les fonctions olfactives perdues à cause de pathologies chroniques ou d’infections. Indications privilégiées : Perte de l’odorat. Les terminaisons nerveuses responsables de l’odorat sont situées dans les cavités nasales ; en libérant ces passages, le Jala Neti peut améliorer ou restaurer cette fonction.
6. Soutien du système hormonal et des réflexes
Le nez est connecté à des points réflexes reliés à différents systèmes corporels, dont le système hormonal. Par exemple, les glandes pituitaire et pinéale, situées dans le cerveau, sont directement influencées par la respiration nasale et l’oxygénation du corps. Une bonne respiration par le nez favorise la régulation hormonale, aidant à rétablir un équilibre au sein du système endocrinien. Indications privilégiées : Déséquilibres hormonaux, notamment la ménopause. L hygiène nasale dans sa globalité est d’un grand recours pour la femme ménopausée. Elle rééquilibre son psychisme, diminue les bouffées de chaleur, évite l’asséchement des muqueuse et la prise de poids.
Protocole d’Utilisation du Lota selon Ludmilla De Bardo
Lota
1. Matériel pour une douche nasale efficace:
Se procurer un Lota adulte ou enfant selon les besoins
Fleur de sel ou à défaut sel marin non raffiné ou sel de l’Himalaya
Eau non chlorée, idéalement filtrée et vitalisée
Optionnel : chlorure de magnésium
2. Préparation de la solution saline:
Pour un adulte:
Mettre 1 càc rase de fleur de sel (3 gr) dans 1 lota adulte de 300 ml
En option : ½ cuillère à café (1,5 ml) de chlorure de magnésium
Pour un enfant:
Mettre 1/2 càc rase de fleur de sel (1,5 gr) dans 1 lota enfant de 150 ml
En option : ¼ cuillère à café (0,75 ml) de chlorure de magnésium
Sel de mer
Remplir le lota jusqu’à l’encolure avec une eau tiède non chlorée à environ 34 °C
Remuer à l’aide d’une cuillère de préférence en plastique
Vérifier la température en versant un peu d’eau sur le dos de la main. La solution saline est prête dosée comme le sérum physiologique (9 gr de sel par litre d’eau).
3. Méthode de lavage:
Ci dessous, je vous indique donc précisément la marche à suivre. Et juste en dessous du descriptif, vous trouverez le lien vers une vidéo de « l’institut français de Vastu » (art indien ancêtre du Feng Shui). Cette vidéo est la seule que je trouve réellement exhaustive sur le sujet. Evidemment, je pense à en créer une moi-même prochainement, en attendant ce sera sûrement plus parlant pour beaucoup d’entre vous.
Placez vous devant le lavabo
Prenez le lota dans la main droite
Abaissez votre menton vers votre gorge
Inclinez la tête du côté opposé (gauche)
Introduisez doucement l’embout dans la narine opposée (droite)
Entrouvrir la bouche et respirer tranquillement par la bouche
Laissez la solution emplir la fosse nasale : un filet d’eau va naturellement s’écouler verticalement par l’aute narine (gauche)
Arrêtez à la moitié du contenu et soufflez gossièrement par les 2 narines dans le lavabo
Faites de même de l’autre côté
Gardez l’équivalent de deux gorgées d’eau dans le Lota pour vous gargarisez avec à la fin du protocole
Vous allez voir, vous allez être impressionnés de voir tout ce qui sort de vos sinus, même en ayant pris la précaution de vous moucher avant. C’est un vrai nettoyage en profondeur de vos fosses nasales.
4. Séchage des narines:
Comme on se sèche après la douche du corps, il est indispensable de se sécher le nez après la douche nasale. C’est même crucial de sécher les cavités nasales pour éviter que des résidus d’eau ne restent piégés, ce qui pourrait provoquer l’effet inverse attendu… des infections. Ce n’est pas le but ! Alors suivez cette dernière étape rigoureusement pour bien finir votre douche nasale.
Soufflez par les 2 narines à la fois, grossièrement sans mouchoir au dessus du lavabo pour expulser mucus et traces d’eau
Puis mouchez si nécessaire, en douceur, une fosse nasale à la fois.
Penchez le buste à 90°C avec si possible le dos plat et les mains jointes dans le dos (on travaille en plus l’assouplissement, 2 en 1 ce n’est pas merveilleux?)
La bouche en avant et fermée en « museau de tanche » (bref vous faites une bouche de poisson!)
Placez successivement la tête en haut, en bas, à droite et à gauche
Inspirez calmement par le nez jusqu’au diaphragme. Puis expirez par les fosses nasales en 3 temps successifs à partir du diaphragme de manière légèrement saccadée.
Répétez l’exercice 2 ou 3 fois dans chaque position de tête. Attention les joues sont immobiles et ne se gonflent pas.
Après chaque inspire-expire, la tête est à positionner successivement en haut, en bas, à droite, à gauche
Si vous sentez qu’il y a plus d’eau à évacuer dans une des positions, répétez le séchage jusqu’à expulsion de toutes traces d’eau.
Bon ok, j’avoue expliquer comme cela, ça n’a pas l’air simple, mais c’est comme tout, une fois pratiqué quelque fois, vous verrez c’est simple comme bonjour. Et la vidéo ci dessus va vous aider et comme promis, je vous en fais une bientôt pour vous montrer ça en détail.
Le petit plus Aroma
Finissez par une trace d’huile essentielle d’eucalyptus radié, d’arbre à thé ou de laurier noble dans vos narines pour peaufiner le tout!
5. Heure et fréquence pour pratiquer la douche nasale:
Le lavage nasal se fait de préférence le matin au réveil à jeun.
En cas de ronflements, nez secs, métiers à poussières, il peut être réalisé deux fois par jour (matin et soir).
En cas d’infections à mucus, purulentes, vouspouvez passer à 3 fois par jour avec le contenu d’un lota par fosse nasale
En cas d’obstruction, il faudra vous armer de patience, car peu d’eu passera au début. Détendez vous et ce sera plus facile.
ATTENTION : pour les cas plus délicats inflammatoires, les douches nasales sont à espacer (1 à 2 fois par semaine), voire à arrêter. Bref, dans ces cas là mieux vaut consulter un médecin.
Les Liens Anatomiques et Réflexes entre le Nez et le Corps
Le nez ne se contente pas de purifier l’air que nous respirons. Il est également relié à plusieurs systèmes via des voies réflexes :
Système neurovégétatif : Les nerfs olfactifs stimulés par la respiration nasale influencent la régulation du système nerveux autonome, agissant ainsi sur le rythme cardiaque, la respiration, et la digestion.
Système hormonal : Une bonne respiration favorise l’équilibre des hormones, notamment via la glande pinéale, qui produit la mélatonine, essentielle au sommeil. Mais aussi, elle atténue les symptômes de la ménopause.
Système immunitaire : Les fosses nasales sont une barrière contre les pathogènes. En les nettoyant, on renforce les défenses immunitaires, prévenant ainsi infections et inflammations chroniques.
Pratiques Complémentaires à la Douche Nasale :
Evidemment, en me replongeant dans la douche nasale, je ne pouvais pas faire l’impasse sur l’hygiènenasale dans sa globalité. En effet, la pratique du Lota n’est qu’une partie d’un tout qu’est l’hygiène nasale. Ludmilla de Bardo l’évoque très bien dans son livre et c’est en le relisant que j’ai renoué avec certaines techniques jadis pratiquées!
Par conséquent, pour vous donner une vision globale de cette approche d’hygiène nasale, je vous propose de poursuivre la découverte dans mes prochains articles. En effet, ce serait contre productif que de donner qu’un quart du procédé, quand je prône une vision holistique de la santé naturelle. Sacré rappel à l’ordre pour moi, donc voici les prochains sujets sur lesquels je vais me pencher, pour plus de cohérence.
Les bougies auriculaires : Elles servent à nettoyer les oreilles de façon beaucoup plus efficaces que nos traditionnels coton tiges. Et elles font définitivement partie des bonnes habitudes d’hygiène de vie à adopter pour un mieux-être. Promis, je fais le point sur tout ça dans un prochain article.
Les touches nasales. Je sais, ce n’est pas vraiment à la mode et beaucoup sont traumatisés par les tests de dépistage au COVID. Mais un fois dépassé cette appréhension légitime, vous allez me remercier. En effet, c’est une technique vraiment complémentaire de santé par l’ hygiène nasale globale. Elle potentialise les effets de la douche et va encore plus loin dans ses bienfaits !
Décidément, la douche nasale est de nouveau un outil puissant. Non seulement, cela nettoie les voies respiratoires, mais cela harmonise aussi l’ensemble du corps. On le sait tout est lié ! En écrivant cet article, je ressens énormément de gratitude pour Ludmilla de Bardo et ses précieux travaux sur l’hygiène nasale. Je me suis largement inspiré de son livre que je vous conseille vivement. C’est un allié précieux de plus pour une santé optimale au quotidien. Personnellement, je me remets dès aujourd’hui à ce rituel, et vous ? Dites moi en commentaires ce que vous avez pensé de cet article et pour partager vos expériences d’hygiène nasale !
