Le Plus Petit Pas Possible En Santé Naturelle

Pour cette première année de blog, je souhaitais trouver un idée originale pour vous souhaiter une excellente nouvelle année et surtout une merveilleuse santé, au naturel évidemment!
Et l’opportunité s’est présentée grâce à la proposition d’Olivier Roland de participer à l’événement annuel inter-blogueurs « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » de son blog « Devenez Meilleurs« .
Alors en guise de vœux pour cette nouvelle année 2025, je vous partage mon astuce.
Le PPPP, le plus petit pas possible pour réussir en santé naturelle!

L’astuce indulgente pour tenir vos résolutions😉

Chaque début d’année, nous sommes souvent tenter de prendre de grandes résolutions : perdre 10 kilos, apprendre une nouvelle langue, courir un marathon… Et pourtant, ces grandes ambitions s’accompagnent souvent d’une pression énorme et d’une spirale de frustrations lorsqu’elles ne sont pas tenues.

Et si nous abordions nos résolutions différemment en intégrant dans nos vies le PPPP?
Ce fameux « Plus Petit Pas Possible » que tout à chacun peut faire au quotidien ?

Alors c’est parti, dans cet article, je vous partage les secrets du PPPP ou plus exactement le plus petit pas possible à appliquer en santé naturelle comme dans tout autre domaine, et aussi comment il change ma vie au quotidien. Ensemble, allons découvrir pourquoi le PPPP est la clé pour avancer sereinement vers nos objectifs et comment le mettre en œuvre simplement. Et cela sans se mettre la pression, mais en cultivant l’indulgence envers nous-même.

Pourquoi les grandes résolutions échouent souvent ?

La raison principale de l’échec des « bonnes résolutions » est que nous visons souvent trop grand, trop vite. Nous voulons tout, tout de suite… Personnellement, je voulais même avoir déjà gravi ma montagne d’objectifs sans avoir commencer😅!
Le soucis, c’est que cela crée un véritable cercle vicieux :

1. Nous nous fixons un objectif ambitieux.
2. Nous nous mettons une pression énorme pour y arriver.
3. Lorsque nous n’atteignons pas l’objectif, nous nous jugeons sévèrement: « Je suis nul(le) », « Je n’ai aucune volonté », « De toutes façons, je n’arrive jamais à rien », etc…
4. Cette spirale de culpabilité et d’auto-sabotage nous pousse à abandonner.

Résultat ?
Nous nous retrouvons à la case départ, voire pire, avec une terrible baisse de confiance en nous qui peut, à terme, atteindre notre estime propre.

Le plus petit pas possible en santé naturelle : Une approche bienveillante et progressive

Le principe du PPPP

Le PPPP repose sur un principe simple. Au lieu de viser un grand objectif, concentrez-vous sur le Plus Petit Pas Possible que vous pouvez faire aujourd’hui pour avancer vers une santé plus naturelle. Le meilleur moyen de réussir est de choisir un pas si petit qu’il semble presque impossible à rater.
Par exemple :

• Au lieu de « Faire du sport tous les jours », commencez par 5 minutes de marche.
• Au lieu de « Lire un livre par semaine », commencez par lire une page par jour.
• Au lieu de « Arrêter le sucre », commencez par remplacer un soda par un verre d’eau.

Ces petits pas sont accessibles, non intimidants et créent un sentiment d’accomplissement, voire même de fierté: « j’y arrive! »😀. Et ce sentiment est crucial pour entretenir la motivation et poursuivre notre objectif.

Mon expérience du PPPP pour une meilleure hygiène de vie au quotidien

Une longue errance

En ce qui me concerne, j’ai longtemps pataugé en essayant moultes et moultes techniques pour tenir mes « bonnes » résolutions d’hygiène de vie naturopathique. Pour vous dire, j’ai même dépensé beaucoup d’argent dans des formations qui aident à tenir ses objectifs! Evidemment, ça m’a beaucoup aidé et je ne regrette rien, toutes expériences est bonnes à prendre pour continuer d’avancer. Mais le vrai déclic, je l’ai eu quand j’ai décidé de m’appliquer à moi-même, ce fameux conseil que je donnais depuis des années à mes clients: Le plus petit pas possible pour une hygiène de vie plus naturelle chaque jour! Sans lui, je ne serais pas là en train d’écrire cet article et vous partager mon expérience.

La solution était sous mes yeux

Et finalement, c’est grâce au PPPP que j’ai progressivement réussi à mettre en place beaucoup des rituels que je vous partage dans mon défi d’un article par an sur ce blog!
Comme l’adage le dit: « Ce sont les cordonniers les plus mal chaussés »… sauf que cela devenait insupportable pour moi de voir que les bons conseils que je pouvais donner aboutissaient pour mes clients et que quelque part je restais sur le banc de touche!

C’est oublier que nous sommes tous en chemin! Et qu’il m’a fallu toutes ces expériences pour me rendre compte que, moi aussi, je pouvais atteindre mes objectifs en les mettant en place progressivement grâce à ce fameux plus petit pas possible vers ma santé naturelle.
Depuis, je me sens de mieux en mieux dans ma vie, j’applique régulièrement les conseils que je donne à l’extérieur: mes 10 minutes de yoga, l’hygiène nasale, le bain de bouche à l’huile, le grattage de la langue, la douche froide, le brossage à sec, etc… Et j’irai même plus loin, j’atteins même mes objectifs professionnels, en créant ce blog sur les remèdes naturels pour lequel je procrastinais depuis 4 ans!

Fixer des objectifs atteignables et sans jugement

Dans son blog « Devenez Meilleurs », Olivier Roland propose une multitude d’articles passionnants sur le développement personnel avec des thématiques très variées. J’adore son approche qui remet systématiquement l’humain au cœur de tous ces sujets. C’est primordial pour moi, et c’est pourquoi j’ai particulièrement été interpellé par un des articles de ce blog « Avoir des objectifs centrés sur l’être »¹. Cet article met en avant le fait que nos objectifs doivent refléter ce que nous voulons devenir, l’être; et non ce que nous pensons devoir accomplir, le faire ou l’avoir.
Et je trouve cela très complémentaire au principe du PPPP: l’essentiel est de sentir de mieux en mieux chaque jour, peu importe le but.

« Ce n’est pas la destination qui compte, c’est le voyage » 
Ralph Waldo Emerson

Plutôt que de se focaliser sur le résultat (la destination):
« Perdre 10 kilos »;
Concentrez-vous sur le processus (le voyage)
« Devenir une personne qui prend soin de sa santé ».

En appliquant le PPPP, nous sortons du schéma de l’auto-jugement. Et si l’objectif n’est pas atteint, il suffit de le revoir à la baisse avec indulgence. L’idée est d’être son propre parent bienveillant pour soi-même : encouragez-vous, faites preuve de patience et rappelez-vous que chaque petit pas compte.

L’importance de la progression graduelle

Une fois que vous avez réussi votre premier PPPP, augmentez progressivement la difficulté.
Par exemple :

1. Vous avez réussi à marcher 5 minutes par jour ? Passez à 10 minutes.
2. Vous lisez une page par jour ? Essayez deux pages.
3. Vous avez réduit votre consommation de sucre un jour par semaine ? Passez à deux jours.

Mais attention, un conseil : ne commencez jamais un nouvel objectif tant que le précédent n’est pas bien ancré dans votre routine. L’idée est de construire une base solide, de retrouver confiance en soi et ne pas de nouveau s’éparpiller.

Sortir de la spirale de l’auto-sabotage grâce au plus petit pas possible en santé naturelle

Le PPPP nous aide à briser le cercle vicieux de l’auto-sabotage en nous offrant des victoires régulières. Chaque petit pas réussi renforce notre confiance et nous donne l’énergie pour continuer. Personnellement, c’est un outil qui m’aide et me soutient au quotidien. Et surtout, dès que je n’ai pas accompli mon PPPP, je me rappelle que « je suis déjà assez » et que j’ai le droit de « ne pas être parfaite ». Remettons notre parent bienveillant intérieur au commande avec amour et indulgence, et laissons de plus en plus de côté cette petite voix jugeante et auto destructrice.

Soyez votre propre allié

Pour connecter avec votre parent bienveillant intérieur, imaginez accompagner un enfant qui apprend à marcher. Vous ne lui reprochez pas de tomber ; vous l’encouragez, vous célébrez ses petits succès. Faites de même avec vous-même. Soyez indulgent, patient et bienveillant. Et surtout célébrez vos victoires, félicitez vous, faites vous honneur: un sourire dans le miroir, une danse de la victoire, un moment pour ressentir cette joie intérieure🤩

Réaliser vos rêves un petit pas après l’autre…

Le Plus Petit Pas Possible en santé naturelle est une méthode puissante pour avancer vers vos résolutions sans pression ni jugement. En vous concentrant sur des objectifs atteignables, en progressant à votre rythme et en étant indulgent avec vous-même, vous pouvez transformer vos résolutions en réalité durable et réalisez vos rêves les plus fous.

Alors, quel sera votre premier PPPP aujourd’hui ?

Partagez en commentaires vos « plus petits pas possibles » en santé naturelle, vos bonnes résolutions et vos astuces pour les atteindre, au plaisir de vous lire!

1. C’est un article écrit à l’origine par Steve Pavlina, auteur américain de développement personnel des plus célèbres, traduit par Olivier Roland pour son blog « Devenez Meilleurs » ↩︎