Le Bain de Siège : Un Remède Naturel Polyvalent

Voici une pratique qui peut paraître dessuée ou du moins peu banale, le bain de siège.
Aussi appelé bain dérivatif ou bain à friction, c’est une pratique hygiéniste ancestrale qui fait référence à notre condition première d’être humain (la nudité!).
C’est pourquoi, il est urgent de réintégrer cette pratique dans nos rituels de bien-être tellement elle est « naturelle », efficace et multifonction.
Dans cet article, je vous propose d’aller (re)découvrir ce remède naturel polyvalent qui consiste à appliquer de l’eau fraîche sur la région périnéale. Cette technique permet d’améliorer la circulation sanguine, apaiser les inflammations et stimuler les processus de détoxification du corps.

Le bain de siège n’aura plus de secrets pour vous, il vous suffira juste de l’intégrer dans votre routine en fonction de vos besoins !

Qu’est-ce qu’un Bain de Siège ?

Le bain de siège consiste à appliquer de l’eau froide ou tempérée sur la région du bas ventre en combinant ce rafraîchissement apaisant avec une friction spécifique des deux plis de l’aine et du périnée. D’après France Guillain, spécialiste du sujet, le but de cette manœuvre est, je cite :

« (…) de faire vibrer, rendre motiles les intestins et l’ensemble du fascia […] En effet, ce qui nous manque le plus est la fraîcheur au périnée. […]. Cette fraîcheur entraine la motilité du fascia et de l’intestin  provocant l’expulsion des selles, mais aussi le déplacement, le cheminement dans tout le corps des graisses issues de la digestion »

Les principes clés :

Température

L’eau doit être fraîche (12 à 18 °C) ou tiède (30 à 37 °C) selon l’effet recherché et la vitalité.
⛔ Une eau trop chaude est à proscrire car elle entraîne une vasodilatation contre-productive. L’idée, en effet, est de provoquer une vasoconstriction des veines pour activer la circulation sanguine.

Position

L’idée est que vous ne trempiez pas réellement le siège dans l’eau. Il est important de seulement l’effleurez afin de pouvoir trempez un gant dans l’eau est de la faire circuler au niveau des plis de l’aine et du périnée. Le reste du corps est couvert. Les jambes restent à l’air libre, avec les genoux légèrement relevés pour favoriser la circulation sanguine.
💡 Si cela est plus simple pour commencer, vous pouvez plonger votre siège dans une bassine remplie d’eau à la température que vous aurez choisie, qu’il s’agisse d’une eau froide ou tempérée. Ainsi vous vous accoutumez au froid sans les mouvements, puis une fois intégrer le processus, vous pouvez ajoutez les mouvements d’eau sur les zones concernées.

Moment

Dans tous les cas, le bain de siège se pratique à jeun ou hors repas, soit au moins 30 minutes avant ou 1h30 après avoir mangé.
❓Pour ce qui est de la durée et de la fréquence, cela dépend de l’effet recherché.
Mais globalement, pour intégrer cette pratique à votre routine bien-être quotidienne et ressentir les bienfaits cités ci-après, commencez par 10 minutes au début pour arriver progressivement à 20-30 minutes par jour. Cela stimulera, entre autres, votre système immunitaire et circulatoire.
Vous pouvez répéter la séance jusqu’à 4 fois par jour selon vos besoins.

Séchage

Le séchage de la zone est essentiel pour éviter les irritations.
Prévoyez une serviette propre et douce afin de tamponner la zone humidifiée mais sans frotter pour ne pas réchauffer la zone, ce serait contre-productif !

Les Différents Types de Bains de Siège

1. Froid : Il est le plus couramment utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et tonifiantes. L’eau froide stimule la circulation sanguine, apaise les douleurs et réduit les gonflements. Ce type de bain est idéal pour les hémorroïdes, les inflammations locales ou la fatigue chronique.
   
2. Tempéré : Préféré pour détendre les muscles et soulager les crampes. Il est particulièrement adapté pour les personnes dévitalisées, très frileuses ou tout simplement pour apprivoiser la méthode. Donc pour commencer en douceur avec les douleurs menstruelles, les tensions musculaires ou après un effort physique intense, c’est parfait avant d’entreprendre de prime abord le bain de siège froid.
   
3. Alterné : Enchaîner des bains tempérés et froids pour renforcer la stimulation circulatoire. Ce type de bain est plus spécifiquement recommandé pour les troubles circulatoires ou pour tonifier l’organisme.
   
4. Médical : Prescrit par des médecins, ce bain est utilisé après des interventions chirurgicales, notamment pour l’anus ou le périnée. Un antiseptique comme l’iode peut être ajouté pour favoriser la cicatrisation. Ici, il est impératif de s’en référer à la prescription médicale.
   
5. Toilette intime : Permet de nettoyer en douceur la zone anale et génitale, notamment en cas de peau lésée, d’hémorroïdes, après un accouchement, ou encore pour les suites de traitement pour fissures anales par exemple.

Bienfaits et Indications du Bain de Siège

Si j’en reviens aux préceptes de France Guillain, le but du bain dérivatif est de faire circuler ses fameuses « mauvaises » graisses, dites « jaunes et blanches » issues de la digestion d’aliments dénaturés ou encore d’une mauvaise mastication.
Le bain dérivatif aide, entre autres, à l’expulsion de ses graisses indésirables qui surchargent et intoxiquent l’organisme chaque jour un peu plus.

Outre ce nettoyage interne du corps, ce processus a de nombreux bienfaits de par la décongestion provoquée de cette zone du petit bassin. Ce qui fait du bain de siège un véritable remède naturel polyvalent, qui permet de soulager ou anticiper :

D’une part, les petits maux du quotidien:

• Les problèmes digestifs :
  De la constipation aux ballonnements en passant pas les crampes abdominales, le bain dérivatif régule progressivement le transit et apaise les douleurs intestinales.
• Les hémorroïdes : L’eau froide a une action constrictrice sur les veines et anesthésie la douleur.
  Associée à des plantes comme l’hamamélis, elle amplifie l’effet anti-inflammatoire et vasoconstricteur.
• Le syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles :
  La chaleur ou le froid peut être adapté pour apaiser les crampes et détendre les muscles de la zone pelvienne.
• Le post-partum : Idéal pour apaiser les douleurs du périnée et favoriser la cicatrisation après un accouchement.
• Les mycoses vaginales récidivantes ou chroniques:
  La flore vaginale, très en lien avec la flore digestive, peut être facilement et régulièrement déstabilisée devenant trop acide. Une cuillère à soupe de bicarbonate de soude pour un litre d’eau, utilisé deux fois par jour, aide à rétablir un équilibre alcalin et à combattre les infections. A l’inverse, attention de ne pas inverser le pH génital en abusant de cette recette !
• Les cystites :
  En complément d’une prise en charge plus globale de cette problématique, le bain de siège diminue l’inflammation et apaise les sensations de brûlure,
• Les douleurs de prostate ou prostatites ou tout simplement après une intervention chirurgicale
• Les inflammations en tout genre:
  Pour potentialiser l’action anti-inflammatoire du bain dérivatif, ajoutez une poignée d’argile verte à l’eau pour lutter contre les irritations, les furoncles et les démangeaisons.
• La douleur d’une fissure anale
• L’érythème fessier
• La fièvre
• Les suites d’intervention chirurgicale…

Et si vous ne souffrez pas de toutes ces problématiques citées ci dessus, n’hésitez pas à mettre en pratique le bain de siège car comme dit le diction :

« Mieux vaut prévenir que guérir ! »

D’autre part, l’amélioration de votre santé jour après jour:

Avec la multitude de bienfaits préventifs que vous pourrez tirer de cette pratique :

• Détoxification : Le bain de siège stimule les reins et la circulation sanguine, facilitant l’élimination des toxines.
• Stimulation du système immunitaire, des reins et des surrénales et de la circulation sanguine. C’est l’ensemble de votre énergie vitale qui va être potentialiser.
• Remodelage de la silhouette par élimination des graisses épaisses qui la déforment !
• Prévention :
  • pour favoriser un bon fonctionnement intestinal
  • pour prévenir les risques d’infection
  • pour favoriser la cicatrisation
  • pour nettoyer et apaiser la région après une intervention chirurgicale ou si tout simplement vous ne pouvez pas prendre ni douche, ni bain.

Matériel et Préparation

Pour réaliser un bain de siège, voici les options de matériel :

• Bassine ou bidet : Une solution simple et économique. Choisissez une bassine suffisamment grande pour y immerger confortablement la zone périnéale si besoin. L’idéal, selon moi, reste l’indétrônable bidet !
  
• Bain de siège adapté aux toilettes : Modèles pliables ou à poser sur la cuvette pour plus de confort. Ces dispositifs permettent de pratiquer le bain facilement, même dans un espace réduit.
  
• Baignoire : Pour un bain plus immersif, vous pouvez vous asseoir dans une baignoire remplie d’eau froide jusqu’aux hanches. Attention, veillez à ce que le reste du corps reste à l’air libre et chaud. Personnellement, je déconseille cette méthode fastidieuse et coûteuse en eau.
  
• Poche de gel ou poche froide 36°6 de France Guillain : Pour les plus pressés d’entre nous, il existe des poches de gel à refroidir au réfrigérateur ou au congélateur que vous portez tout en poursuivant vos activités. Hyper pratique, non ?
  
• Accessoires :
  • Un gant pour les frictions
  • Eventuellement, prévoyez quelques glaçons dans un récipient afin de pouvoir refroidir l’eau au fur et à mesure de la séance si nécessaire.
  • Anticipez votre bouillotte d’eau chaude au cas où…
  • Prévoyez une serviette propre et douce, des sous-vêtements en coton pour éviter les irritations, et éventuellement une bouillotte pour réchauffer le haut du corps si nécessaire.

Méthode

1. Remplissez le bidet, la bassine ou le bain de siège avec de l’eau à la température désirée.
   Optionnel : Ajoutez des ingrédients comme le bicarbonate (1 à 2 cuillères à soupe), des infusions de plantes (camomille, thym, sauge) ou une poignée de sel marin.
   
2. Couvrez vous bien chaudement (pull et chaussettes chaudes) pour maintenir votre corps à température. Pendant toute la séance et après, vous devez sentir une sensation de chaleur qui rend agréable la séance.
   
3. Asseyez vous sans sous-vêtement au dessus de la surface d’eau afin de pouvoir y plonger le gant pour les frictions. Le bain dérivatif n’en sera que plus efficace.
   Dans le cas de la bassine , veillez à trouver un système stable sans danger (par exemple une planche sur la bassine) pour l‘immersion dans l’eau.
   Sinon, dans un premier temps et selon l’effet souhaité, asseyez-vous doucement et immergez uniquement la région périnéale.
   
4. Pour le bain dérivatif sans immersion, plongez le gant dans l’eau et procédez à des mouvements de va et vient sur les deux plis de l’aine et le périnée de haut en bas sans dépasser le pubis.
   Veillez bien à plongez régulièrement le gant pour garder l’humidité et la fraîcheur.
   
5. Procédez à une première séance de 10 minutes pour augmenter progressivement entre 20 et 30 minutes.
   
6. Séchez soigneusement avec une serviette douce en tamponnant la zone. Dans l’idéal, restez bien au chaud pour parfaire la détente des tensions résiduelles et de l’ensemble des fascias. Le mieux serait de s’octroyez un moment de relaxation !

❗Après la séance, vous devez ressentir de la chaleur dans le corps.
Si ce n’est pas le cas, c’est un signe de manque de vitalité.❗
C’est pourquoi, il faut impérativement augmenter la température de l’eau et /ou diminuer le temps du bain de siège.
Vous devez y aller pas à pas afin que votre corps s’adapte et se renforce au fur et à mesure.
En attendant, réchauffez vous avec une bouillote sur le ventre et une tisane chaude.

Contre-indications et Précautions

Le bain de siège n’est pas recommandé :

• Aux personnes souffrant de grande fatigue ou de dévitalisation, sauf en saison chaude à tester.
• En cas de troubles circulatoires graves ou de fièvre importante.
• Si une sensation de froid généralisée survient : dans ce cas, utilisez une bouillotte pour réchauffer le corps et couvrez-vous.

En cas de doute, demandez conseille à votre praticien de santé et/ou médecin.

Réactions normales dites « crises curatives » :

• Apparition de petits boutons sous la peau, signe de détoxification.
• Fatigue passagère, souvent liée à l’élimination des toxines, qui sera suivie d’un regain d’énergie les jours suivants. Si vous ressentez une fatigue intense après la séance, adaptez les prochaines en diminuant le temps et augmentant la température.
• Amélioration progressive des symptômes avec une sensation de bien-être accrue.
• Possibilité, une fois les graisses sous-cutanées disparues, une réapparition des graisses accumulées au niveau des organes et qui refont surface. Dans ce cas là, je vous conseille de poursuivre les bains afin de poursuivre l’élimination.

Une Méthode Accessible et Bénéfique

Le bain de siège est une technique naturelle aux nombreux bienfaits, qu’il s’agisse de soulager des douleurs ponctuelles ou d’améliorer la santé globale. N’hésitez pas à l’intégrer dans votre routine bien-être tout en consultant un professionnel de santé en cas de doute ou de problème persistant.