L’huile essentielle de Citron
L‘indispensable purifiante et tonique pour le corps, la tête… et la maison !

L’huile essentielle de citron est une autre incontournable de l’aromathèque familiale. Sa fraîcheur vivifiante et ses multiples bienfaits en font une alliée aussi bien pour soutenir la digestion, alléger les jambes lourdes que purifier l’air ou rehausser le goût d’un dessert. De plus, elle est très appréciée des enfants, découvrons ensemble ses secrets.

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📇 Carte d’identité de l’HECT de Citron

• Nom commun : Citron jaune, Citrus limon
• Nom latin : Citrus limonum
• Famille botanique : Rutacées
• Partie distillée : Zeste du fruit
• Origine : Inde, Italie, Espagne
• Chémotype : limonène, β-pinène, γ-terpinène

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🌿 Propriétés thérapeutiques majeures

• Stimulante hépatique : soutient le foie et la vésicule biliaire
• Fluidifiante sanguine : favorise la circulation
• Antiseptique polyvalente : action antivirale, assainissante aérienne et cutanée
• Astringente et cicatrisante
• Revitalisante générale : tonique du système nerveux
• Tonique psychique : apporte légèreté et clarté mentale

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🧴 Utilisations et bienfaits sur le plan physique

✨ Peau et beauté

• Boutons, acné, furoncles, piqûres d’insectes : même si ce n’est pas la plus spécifique pour cette problématique, si vous n’avez que cette huile essentielle, elle fera quand même l’affaire 👉1 trace pure localement (sauf peau sensible)
  Si vous voulez des références plus ciblées, allez voir les articles sur l’huile essentielle de tea tree ou de lavande.
• Cheveux gras, ternes, pellicules : 2 gouttes dans une noisette de shampooing
• Peau grasse : diluée dans un masque ou une crème purifiante à appliquer le soir (car photo sensibilisante), attention elle peut aussi être légèrement irritante.

❤️ Circulation & cœur

• Jambes lourdes, rétention d’eau, cellulite, varices : massage des jambes (huile végétale + HE citron) ou 1 goutte dans un peu de miel ou d’huile végétale en interne.

🍃 Respiration & environnement

• Diffusion en période d’infections : purifie l’air, assainit les chambres
• Contre les mauvaises odeurs : diffusion ou application sur support poreux

🍋 Digestion

• Foie paresseux, calculs biliaires, constipation chronique, digestion lente, ballonnements, nausées :
  • En massage du ventre (diluée dans une huile végétale)
  • Par voie orale (1 à 4 gouttes dans 1,5 L d’eau à secouer énergiquement)
  • En cure avec accompagnement d’un professionnel

💪 Muscles et articulations

• Crampes, douleurs articulaires, rhumatismes : massage local (toujours dilué et en synergie avec d’autres huiles à visée articulaire)

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🧠 Bienfaits psycho-émotionnels

L’huile essentielle de citron est idéale pour les esprits grincheux, critiques ou trop cérébraux.
Elle aide à retrouver de la fraîcheur mentale et une capacité de recul face aux contrariétés.
C’est l’huile essentielle parfaite pour « se mettre au vert » : elle soutient la détox émotionnelle et clarifie les pensées, en particulier quand le foie est surchargé (teint terne, mauvaise haleine au réveil, sensation de lourdeur mentale).

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⚠️ Précautions d’emploi

• Photo sensibilisante : ne pas s’exposer au soleil dans les 6 à 8h suivant une application cutanée et par voie orale
• Irritante à l’état pur : toujours diluer dans une huile végétale pour un usage sur la peau
• Publics sensibles :
  • OK pour les femmes enceintes et allaitantes (avec avis professionnel et dilution adaptée)
  • OK dès 12 mois pour les enfants (fortement diluée avec avis professionnel)

💡 Conservation : au frais, à l’abri de la lumière. Ne pas conserver plus de 3 ans après distillation.

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🍽️ Recettes pratiques

Pour la maison :

Bien que je ne sois pas adepte d’utiliser les huiles essentielles pour la maison, j’avoue que je fais une exception pour l’huile essentielle de citron qui est en réalité une « essence » et non une « huile essentielle » car elle est obtenue par un autre procédé que la distillation, l’expression mécanique à froid.

En effet, l’essence de citron est peut coûteuse et, quand vous n’avez pas d’autres solutions contre les odeurs pour désinfecter, elle fera des miracles:

• Spray WC désinfectant :
  • ½ L d’eau + ½ L de vinaigre blanc
  • Ajouter 20 gouttes d’HE de citron
  • Verser dans un vaporisateur – idéal pour les sanitaires et la cuisine
    L’alternative plus écologique est de faire macérer les zestes de citron dans le vinaigre blanc est de l’utiliser comme désinfectant du quotidien😉
• Nettoyage du frigo :
  • 1 goutte directement sur l’éponge ou le chiffon

En cuisine :

• Desserts : 1 à 2 gouttes en fin de cuisson (gâteaux, compotes, yaourts)
• Sirop tonique et digestif :
  • 15 cl de sirop d’érable + 10 gouttes d’HE de citron
  • 1 c. à s. dans un verre d’eau (par jour ou en cure digestive)
• Eau citronnée :
  • 1 à 4 gouttes dans 1,5 L d’eau
  • Bien secouer avant chaque usage. À boire tout au long de la journée.
• Miel aromatique antiseptique:
  • 1 goutte d’HE dans une c. à c. de miel
  • À diluer dans une tasse d’eau tiède (non bouillante)

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🌼 En résumé

Usages principaux	Voies conseillées
Fatigue digestive, surcharge hépatique	Massage, boisson aromatisée
Infections respiratoires, assainissement	Diffusion
Jambes lourdes, varices	Massage dilué
Peaux grasses, imperfections	Usage local dilué
Fatigue mentale, nervosité	Olfaction, diffusion

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✨ Le petit plus du citron

L’HE de citron est aussi précieuse pour accompagner un début de cure détox, un changement de saison, ou tout simplement pour réveiller les matins difficiles. Son arôme frais et acidulé redonne le sourire… même aux ronchons ! 🍋

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